Buona giornata a tutti.

La fame…… come possiamo controllare lo stimolo della fame?

Esistono varie strategie utili, vediamole insieme:

Sicuramente la prima è masticare a lungo.

Più la masticazione è lunga più aumentano nel nostro organismo sostanze che inibiscono a livello dell’ipotalamo, la sostanza che induce la fame.
Quindi meglio sarebbe mangiare alimenti che inducono una lunga masticazione come verdure crude, frutta secca, cereali…

Seconda cosa è importante mangiare cereali integrali, frutta, verdura, fibre in generale perchè sono alimenti che creano “volume“, riempiono e saziano più a lungo che non i cibi raffinati come i dolci, i cereali bianchi…

Un altra strategia importante per controllare il senso della fame è sicuramente l’attività fisica.
Essa infatti fa aumentare nelle cellule adipose la leptina che inibisce la molecola che stimola la fame.

La grelina, che è una sostanza che stimola la fame viene prodotta anche dall’intestino (non solo dallo stomaco quando è vuoto) in caso di stress o stanchezza.

Facendo movimento stimoliamo la serotonina che fa migliorare il sonno e l’umore e di conseguenza fare una bella camminata o corsa ci aiuta ad avvertire meno il senso della fame.

L’ideale perchè i benefici siano prolungati nel tempo sarebbe fare attività fisica almeno 4 ore la settimana.

Senza considerare che l’attività fisica migliora la circolazione, ci fa consumare calorie, scarica le tensioni, facilita il mantenimento del peso ideale, tonifica tutto l’organismo e rende elastiche le nostre articolazioni.

In questo senso ci viene in aiuto l’ultima novità della Forever, il Move di cui vi parlerò in seguito…

La Garcinia Plus

Per aiutarci a controllare lo stimolo della fame, la Forever ha brevettato un fantastico integratore nutraceutico, la Garcinia Plus che interviene nella sintesi dei grassi, velocizza il passaggio del cibo nell’intestino così da limitare l’assorbimento degli zuccheri e dei carboidrati e ci procura un senso di sazietà prolungato.

Arrivederci al prossimo post!

Emma Mascellani, incaricata indipendente Forever Living

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